Moć hrabrih izbora: Kako da budete hrabriji u životu
Strah može tiho da se uvuče u naše živote, hraneći sumnje i ubeđujući nas da ostanemo tamo gde nam je udobno. Možda ste i vi osetili njegovu snagu, koja vas je vraćala ka onome što je za vas sigurno i poznato. Ali, iako taj osećaj može pružiti privremeni osećaj sigurnosti, on nas istovremeno sprečava da napredujemo i da se razvijamo kao osoba.
Većina nas želi da bude hrabra, da se oslobodi straha, ali često pogrešno shvatamo šta hrabrost zapravo znači. Prava hrabrost postoji samo u prisustvu straha – bez njega, sve što radimo je rutina. Da bismo bili hrabri, prvo moramo razumeti strah, priznati njegov uticaj na nas i potom preduzeti korake da ga prevaziđemo.
Da li ste se nekad zapitali šta je potrebno da budemo hrabri kada donosimo važne životne odluke? Šta nekoga čini hrabrim? Možemo li hrabrost razviti tokom vremena? Ovo su pitanja koja sam nedavno postavljala sebi. Što me podsetilo na razgovar sa prijateljicom koja je odlučila da započne novi život u drugoj zemlji sa svojom malom ćerkom. Tek je bila prošla kroz razvod, ostavila sve poznato i zakoračila u novi život. Sećam se da sam pomislila: Da li bih ja ikada mogla biti toliko hrabra?
Kada vidimo da drugi lako rade ono što nas plaši – drže javni govor, sele se u novi grad ili slede svoju strast – moguće je da su ili prevazišli svoj strah ili da ga jednostavno ne osećaju tako snažno. I upravo to je ono što čini svaki hrabar izbor smislenim. Svaki od njih ima vrednost jer se suočavamo sa nečim što nas čini nesigurnim. Zato, hrabrost nije odsustvo straha; već odlučnost da delujemo uprkos njemu.
Kako nas strah drži u mestu
Strah je jedna od pet osnovnih emocija koje svi doživljavamo, zajedno sa radošću, tugom, gađenjem i ljutnjom. Prirodna je reakcija koja nas upozorava da se zaštitimo, fizički ili psihički. Dok su neki strahovi utemeljeni na stvarnim pretnjama, drugi potiču iz naše mašte i projekcija o tome šta bi moglo da se dogodi. Strah može da nas zaštiti u opasnim situacijama, ali može i da nas spreči da donosimo odluke koje bi obogatile naše živote.
Emocionalno, strah je mnogo složeniji i ličniji. Za neke ljude strah može biti podsticajan, motivišući ih da se upuste u uzbudljive aktivnosti poput ekstremnih sportova. Za druge, on može biti paralizirajuć, što vodi do oklevanja i izbegavanja.
Strah često predstavlja upornu prepreku za promene, podstičući nas da ostanemo u zoni komfora. Možda baš trenutno oklevate da preduzmete hrabar korak jer se brinete šta će drugi misliti ili vas zastrašuje nepoznato. Ali kada donosite odluke iz straha vi tapkate u mestu, stagnirate, jer vas upravo on sprečava da ostvarite ciljeve koji bi pomerili vaš život unapred na uzbudljive načine.
Setite se situacije kada vas je strah sprečio da krenete napred. Da li biste pokušali, bili hrabriji da ste znali da ne možete da doživite neuspeh? Možda biste pokrenuli sopstveni posao, naučili da svirate neki instrument, ili se prijavili za unapređenje. Prirodno je osećati zebnju kada su u pitanju veliki rizici, ali zamislite šta biste mogli dobiti ako biste ipak odlučili da preduzmete taj korak.
Hrabrost nije odsustvo straha
Kada razmišljamo o hrabrosti, često zamišljamo osobu bez straha koja može da se nosi sa svim što joj život donese na put i to sa lakoćom. Međutim, to je daleko od istine. Prava hrabrost nije odsustvo straha; već suočavanje sa strahom i odlučnost da se uprkos njemu deluje. Nije da hrabri ljudi ne osećaju strah – nego ono što žele postići, doživeti ili za šta žele da se zauzmu im je mnogo značajnije od samog straha, pa biraju da deluju uprkos njemu.
Svi smo se našli u situaciji kada smo izbegavali rizike, radije birajući sigurnost poznatih rutina umesto neizvesnosti nepoznatog. Ali kako bi bilo da danas odlučite da postupite drugačije? Šta ako odlučite da budete smeli i hrabri umesto da se povučete? Zamislite slobodu koja bi mogla proizaći iz tog koraka. Gde biste otišli i šta biste postigli ako vaši izbori više ne bi zavisili od straha?
Hrabrost je “mindset”– pozitivan način razmišljanja i pristupanja životu koji nas osnažuje da delujemo, bez obzira na prepreke ili rizike. Za razliku od trenutne smelosti, koja je često svesna odluka da se suočimo sa teškom situacijom, hrabrost može biti deo ličnog pogleda na svet. Hrabro razmišljanje nas podstiče da hrabro pristupamo različitim aspektima života, od odnosa do poslovnih odluka i ličnog razvoja.
I sasvim je u redu ako još uvek ne vidite sebe kao “hrabru” osobu. Hrabrost se može razvijati tokom vremena i počinje sa malim koracima. Razvijanje hrabrosti može poboljšati i druge aspekte vašeg života, poput samopouzdanja i otpornosti. Koristeći hrabrost, negujući veru u sebe i izlazeći iz zone komfora, možete izrasti u hrabru i samopouzdanu osobu kakva želite da budete.
Strategije za razvijanje hrabrosti i stvaranje navika hrabrih izbora
Da bismo živeli hrabar i ispunjen život, potreban nam je set strategija koje nas podstiču da idemo napred čak i kada se suočavamo sa strahom. U nastavku pročitajte načine da prepoznate, razumete i negujete hrabrost, koja će vas inspirisati da ove prakse učinite svojima.
Priznajte i razumite svoje strahove
Hrabrost ne znači živeti bez straha, već prihvatiti ga i nastaviti napred. Mnogi ljudi pokušavaju da ignorišu svoje strahove, verujući da će, ako prestanu da razmišljaju o njima, ti strahovi nekako nestati. Ali u stvarnosti, ignorisanje straha s vremenom čini da on deluje još strašnije. Umesto toga, priznavanje i analiziranje strahova može ih učiniti podnošljivijim.
Jedna od moćnih tehnika za razumevanje straha je tehnika „pet zašto“. Zamislite da izbegavate promenu karijere, iako se osećate nezadovoljno na trenutnom poslu. Počnite tako što ćete izraziti svoj strah: „Plašim se promene karijere.“ Zatim postavljajte pitanje „zašto“ pet puta kako biste dublje istražili razloge iza tog oklevanja:
„Plašim se promene karijere.“
Zašto? „Zato što bih mogao/la da doživim neuspeh i da požalim zbog svoje odluke.“
Zašto? „Zato što nisam siguran/na da imam odgovarajuće veštine za nešto novo.“
Zašto? „Zato što godinama nisam radio/la ništa van trenutne uloge.“
Zašto? „Zato što se bojim da moje iskustvo neće biti cenjeno u novoj oblasti.“
Zašto? „Zato što se plašim da nisam sposoban/na da učim nešto novo u ovoj fazi života.“
Kroz ovo istraživanje shvatate da vas zapravo ne plaši promena karijere, već strah od neuspeha i osećaj da je možda „prekasno“ za novi početak. Prepoznavanjem ovih dubljih uzroka, sada možete raditi na jačanju samopouzdanja i istraživanju veština koje bi mogle olakšati prelazak u novu oblast.
Gradite optimizam kao podršku hrabrosti
Optimizam je pozitivan pogled na svet koji nam pomaže da vidimo mogućnost uspeha, čak i kada se pojave izazovi. Razvijanje optimizma može biti snažan korak ka hrabrosti. Studije su pokazale da je optimizam povezan sa blagostanjem, životnim zadovoljstvom i većom otpornošću – osobinama koje prirodno podržavaju hrabrost.
Da biste negovali optimizam:
Vodite dnevnik zahvalnosti kako biste se fokusirali na ono što imate i treba da cenite.
Slavite male uspehe kako biste pojačali svoje samopouzdanje.
Vizualizujte najbolji ishod kako biste smanjili oklevanje.
Pripremite nekoliko različitih puteva do svojih ciljeva, kako biste imali alternative ako jedan pristup ne uspe.
Izazovite negativne misli
Negativne misli su često najveće prepreke hrabrosti. Pitanja poput „Ne mogu ovo“ ili „Šta ako pomisle da je ovo glupa ideja?“ prolaze nam kroz glavu, ubeđujući nas da izbegavamo rizike. Ali, šta ako biste umesto toga odlučili da osporite te misli?
Sledeći put kada se javi negativna misao, zapitajte se: Koje dokaze imam da neću uspeti? Pronađite primere koji opovrgavaju to razmišljanje, poput slučajeva kada su ljudi pozitivno reagovali na vaše ideje ili kada ste uspeli uprkos sumnjama i preprekama. Izazivanjem ovih misli dobijate jasniju, objektivniju sliku onoga što je moguće.
Vežbajte pozitivan unutrašnji dijalog
Način na koji razgovaramo sa sobom direktno utiče na našu hrabrost. Ako smo stalno kritični prema sebi, manja je verovatnoća da ćemo preduzeti rizike. Vežbanje pozitivnog unutrašnjeg dijaloga pomaže u izgradnji otpornosti i poverenja u sebe.
Zamislite da pokušavate nešto novo, poput učenja nove veštine-kuvanja, slikanja ili savladavanja rada u softveru. Suočićete se sa izazovima, ali umesto da kritikujete svaku grešku, podsetite se: „Kroz ovo učim i rastem.“ Podrška i ljubaznost prema sebi vam omogućava da nastavite čak i kada posrnete. Tretirajte sebe kao što biste tretirali bliskog prijatelja, nudeći podršku i razumevanje kada naiđu teški trenuci.
Pronađite male trenutke hrabrosti
Hrabrost ne zahteva uvek velike geste. Ponekad je pokazujemo kroz svakodnevne odluke, poput zakazivanja lekarskog pregleda koji odlažemo ili neprijatnog razgovora s prijateljem. Ovi mali hrabri potezi pomažu nam da stvorimo naviku hrabrosti i pripreme nas za veće izazove.
Razmislite o malom hrabrom postupku koji biste mogli da preduzmete danas. Možda je to da se zauzmete za neku ideju na poslu, postavite granicu, ili kažete „da“ prilici koja je malo izvan vaše zone komfora. Koji mali korak biste mogli da preduzmete kako biste podstakli hrabrost u svom svakodnevnom životu?
Prihvatite nelagodnost
Zakoračiti u hrabrost često znači prihvatanje nelagodnosti. Nova iskustva, velike odluke i lični razvoj obično dolaze sa određenom dozom nesigurnosti. Umesto da izbegavate nelagodnost, pokušajte da je vidite kao signal za rast.
Na primer, zamislite da su vas na poslu predložili da održite prezentaciju na temu koju ne poznajete dovoljno. Iako ste već puno puta držali prezentaciju, tema koju ne poznajete dovoljno čini ceo projekat zastrašujućim a vas nesigurnim. Rešenje leži u prihvatanju nelagodnosti kao deo procesa što će olakšati korake u realizaciji. Svakim pređenim korakom koji je ponekad neprijatan postaćete sve sposobniji da se nosite sa nepoznatim, što će učiniti buduće odluke manje zastrašujućim.
Gradite samopouzdanje kroz male uspehe
Samopouzdanje je ključni sastojak hrabrosti. Veća je verovatnoća da ćemo preuzeti rizike i slediti ciljeve kada verujemo u svoje sposobnosti. Kao i hrabrost, samopouzdanje možemo izgraditi tokom vremena. Počnite sa malim, ostvarivim ciljevima kako biste ojačali svoj osećaj kompetentnosti.
Na primer, ako ste zainteresovani za javni nastup, ali vas to zastrašuje, postavite cilj da barem jednom progovorite na timskom sastanku. Svaki put kada to učinite, steći ćete malo više samopouzdanja, što će vam na kraju omogućiti da se suočite sa većim prilikama za javni nastup.
Povećajte znanje i veštine
Što više znamo, to se sigurnije osećamo kada se suočavamo sa izazovima. Proširivanje znanja ili veština u oblastima gde nam nedostaje samopouzdanje može značajno povećati našu hrabrost. Bilo da učite više o novoj industriji pre nego što promenite karijeru ili usavršavate veštinu koja vas zastrašuje, sticanje kompetencije pomaže vam da se osećate sposobnim i spremnim.
Na primer, ako ste nervozni zbog promene karijere, usavršavanje kroz edukacije, čitanje relevantnih knjiga ili povezivanje sa mentorom može smanjiti te strahove. Zapitajte se: Koje veštine ili znanja bi mi pomogla da se osećam spremnijim i ostvarim ovaj cilj?
Bavite se fizičkom aktivnošću
Fizička aktivnost podržava ne samo vaše telo već i vašu mentalnu otpornost jer vam vasa fizička spremnost može pružiti osećaj snage na iznenađujuće načine. Kada ste fizički snažni i zdravi, bolje ste opremljeni da se suočite sa životnim izazovima. Vežbanje, posebno aktivnosti koje pomeraju vaše granice, poput dizanja tegova ili trčanja na duge staze, može stvoriti osećaj postignuća koji se prenosi i na druge oblasti života.
Čak i svakodnevna šetnja može pomoći da resetujete svoj um i pripremite se za izazove.
Prihvatite mogućnost neuspeha
Neuspeh je često neprijatelj hrabrosti, ali ne mora da bude. Prihvatanje neuspeha kao dela procesa postaje stepenica, a ne prepreka. Svaki put kada nešto ne ide po planu, shvatite to kao priliku za učenje i rast.
Razmislite o cilju koji ste izbegavali zbog straha od neuspeha. Sada, zamislite šta biste mogli naučiti iz neuspeha na tom putu. Preoblikovanje neuspeha kao lekcije, a ne kao poraza, može vam pomoći da nastavite napred bez da vas strah drži na mestu.
Prihvatite odgovornost da bi ste vežbali hrabrost
Stavljanje sebe u poziciju odgovornosti je kontrolisan način da vežbate hrabrost. Na primer, volontiranje za vođenje projekta na poslu ili organizacija događaja u zajednici predstavlja izazov da preuzmete inicijativu uz podršku koju već imate.
Biti odgovoran prema drugima često nas motiviše da pomeramo granice svoje zone komfora. Zato razmislite koju odgovornost biste mogli preuzeti, koja zahteva vašu hrabrost, a zauzvrat bi mogla pomoći da izgradite otpornost i proširite svoju hrabrost?
Okružite se hrabrim ljudima
Ljudi sa kojima provodimo vreme oblikuju naše stavove i uverenja. Okružite se ljudima koje cenite zbog njihove hrabrosti. Biti u njihovom prisustvu može vas inspirisati da usvojite sličan način razmišljanja, a možda ćete i sami biti spremniji da preuzmete rizike kada vidite kako drugi to čine.
Razmislite o tome ko u vašem životu pokazuje hrabrost. Kako možete provesti više vremena sa njima, učiti iz njihovih iskustava, ili čak zatražiti njihov savet dok radite na izgradnji sopstvene hrabrosti?
Potražite pomoć i podršku
Ponekad, uprkos našim najboljim namerama, strah može izgledati previše intenzivno. Mentalni poremećaji, kao što su anksioznost, mogu otežati da budemo hrabri čak i kada to želimo. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da se suočite sa izazovima koji vas sprečavaju, pružajući vam alate za bolje upravljanje strahom i anksioznošću.
Svaki od ovih koraka može biti deo vašeg puta ka hrabrosti, i koliko god da je mali svaki korak koji napravite je napredak koji doprinosi vašem jačanju i ličnom razvoju.
Zaključak
Albert Kamij je lepo sažeo duboku istinu kada je rekao: “Život je zbir svih vaših izbora.” Što više o tome razmišljam, sve više shvatam koliko je to tačno. Život nije niz nasumičnih trenutaka, već zbir izbora koji oblikuju ko smo i gde idemo. Kada donosimo hrabre odluke, pozivamo rast, avanturu i smisao u naše živote.
Setite se, hrabrost nije eliminisanje straha već odluka da rastemo suočavajući se sa njim. Sa svakim hrabrim korakom, bez obzira na to koliko je mali, približavamo se samopouzdanoj, otpornijoj osobi kakva želimo biti. Prihvatite ove prakse, osvrnite se na svoje putovanje i prepoznajte da je hrabrost veština koju možete negovati. Pronadjite strategiju koja rezonuje sa vama i vremenom jedan po jedan hrabar izbor, prepoznaćete u sebi osobu kojoj je hrabrost sastavni deo načina razmišljanja i donošenja odluka.
Izvori: